[최강의 인생]데이브 아스프리의 세상을 바꾼 사람들의 성공비밀

1부 더 똑똑하게 The Smarter 1장 약점에 집중하면 약해질 뿐이다. 법칙1.거절의힘을 믿어라 사람간의 부탁등의 거절만 생각했는데 중요한 일외에 내삶에 끼어드는 유튜브, 잡답, 카톡, 통화등등~ 자동화시킬 삶의 패턴을 찾자. 법칙2.내가 되고싶은 모습 집중하라~ 내가 바라는 최고의 모습 세단어(책임감, 긍정적, 어울림)약점을 끌어올려 강점과 동일선으로 만들려했는데 이제 강점에 집중해야겠다. 법칙3.한번해보겠다는 말로는 부족하다. 족제비말 1)못해2)필요하다 3)나쁜 4)해보다. (한번 해본다는 것은 없다. 그저할 뿐이다.

²2장 더 똑똑해지는 습관을 가져라 법칙4.내가 선택한 신념이 나를 만든다~ 내 삶은 내가 믿는 대로 된다. 듣는습관 기르기, 타인이 말할때 다음 할말을 떠올리지 말자 법칙5.배우는 자세만바꿔도 우리는 달라진다. Forget 잊는다.~ 현재 배우는것 왜에 모두 잊는다 Active능동적스스로 지식을 구하는 태도 갖추기 State상태 스스로 높은 기준을 세워 환경을 만들거나 조정할 수 있다. Teach가르치다~가르쳐야할 입장을 상상하면 집중력을 높을수 있다. 법칙6.글이 아닌 이미지로 기억하라 기억력을 향상시키기 위해 이미지를 시각화한다. 법칙7.호흡으로 노를 깍우고 몸을 바꾼다. 호흡으로 내안의 아주 깊숙한 곳에 숨어 삶에 전반적으로 부정적인 영향을 미쳤덧 트라우마 정체를 밣혀 주었다.

3장 두려움을 감수하고 틀을 파괴하라. 법칙8.진정 두려운 것은 두려움 그 자체다 시간~ 현재에 집중하지 않을때 두려움은 만약이라는 질문의 형태로 나타난다. 애착견고한 애착은 통제하려하고 유연한 애착은 유대관계 확신으로 나에게 집중하게 된다. 기대 기대는 부정적으므로 선호로 바꿔라. 법칙9.평균은 적이다. 확신이 있다면 비난을 뚫고 나가라, 모두가 예라고 말해도 아닌건 아니다. 판을 흔들면서 평온하기를 바랄 수없다. 법칙10.물을 떠먹이지 말고 목마르게 만들어라 알아서 잘되는 일은 없다 문제에 시간과 에너지를 쏟아 깊이 파고들면 큰 행복을 느낄수 있있다.

4장 히어로도 휴식이 필요하다 법칙11.자신을 극한까지 몰아붙이지 마라 내몸의 한계를 존중해야 더 많은 것을성취한다. 번아웃까지 가봐야 몸의 한계를 느끼고 휴식을 선택하였던 나의 어리석음이 떠오르는 법칙이다. 법칙12.기적은 아침에만 일어난다. 아침 일어나자 마자 의미있는 일을 하자 지금은 독서를 하려 애쓰는데 명상을 추가해봐야겠다.

2부 더빠르게 The Faster 5장 당신의 밤을 지켜줄 동물을 찾아라 늑대형 야행성이 확실하다. 건강을 위해 의도적으로 햇볕을 쬐야겠다. 수면 환경이 중요하고 반듯하게 누워자는게 건강하다고 착각했구나. 성공을 위해 행복을 희생시키는 어리석음~ 몸이 말하기 전에 알아차리고 휴식을 해야한다. 중요하지 않으며 반드시 참석하지 않아도 되는 일정을 과감하게 취소 시키고 재충전과 회복의 시간을 갖자.

6장 운동은 열심히가 아니라 제대로 해야 한다 기본에 충실하지 않는 운동은 부상이나 몸에 좋지 않는 영향을 준다. 유산소 운동보다 근력운동이 두뇌 활동에 도움이 되면 요가처럼 몸을 유연하게 하는 운동이 필요하다.

7장 음식이 아웃풋을 결정한다 몸무게와 싸우는 사람은 식습관 변화보다 심리적이고 정신적ㄱ인 수련을 통해 마음속에 허전함을 채워야한다. 할머니는 오래동안 공복을 유지해야 한다고 하셨다. 식사후 5시간동안 허기를 느끼지 않는 다면 신진대사가 원활하다는 뜻이다.식물성 기름을 피하고 폴리페놀 섭취를 늘리자. 유기농 무항생제 음식을 섭취하고 자신에게 맞는 발효 식품을 섭취해야한다. 어떤 업계든 최고의 성과자들은 영양제에 투자한다.

8장 지금 당장 몸을 해깅하라 우리에게는 자신의 몸을 해킹할 의무가 있다. 만보기보다는 심장박동, 체온, 수면상태 체킹이 중요하다. 고강도 인터벌 트레이닝을 한뒤 충분한 휴식과 수면으로 몸을 회복시킨다. 스트레스 한계점을 초과했을 때는 휴식을 취해야 한다.

9장 섹스는 최고의 몰입을 선사한다 섹스에 쏟는 에너지를 다른 에너지로 전환하는 법~여성의 경우 사랑의 창 시기가 있다. 남성은 오르가슴 횟수를 줄이고 고강도 운동을 하는게 좋다. 여성으 오르가슴은 건강하고 장수하는 삶을 사는 효과적인 방법이다.

3부 더 행복하게 The Happier 10장 부자는 돈이 아닌 행복을 모은다 부자가 되고자하는 마음에는 아무 문제가 없다.행복을 돈에서 찾으려고 하지 않는다면~ 가진것이 적을수록 얻는 것이 많아진다. 옷장정리, 창고방 쓰지 않는 물건정리, 신발정리 해야겠다.

11장 결코 혼자서는 게임의 판도를 바꿀 수 없다 낯설고 불편한 것과 충돌할 때 성장한다~창조적 긴장감 코로나 이후 뜸한것 같다 다시 불편함에 도전해야겠다. 나에게 영감을 주는 세 커플을 찾아보자.

12장 당신의 기본 프로그램을 리셋하라 비판적인 목소리를 낮추면 직관의 목소리가 들린다. 부드럽게나를 인도하는 목소리에 귀기울이자~ 명상을 다시 시작해야겠다.

13장 햇볕 아래서 마음껏 더러워져라 집안에 식물??!! 잘키우지 못해 방치된 선인장 하나 남았는데 다시 도전해야하나ㅜ 런닝머신보다 숲길을 걷는것에 도전하자. 1주2일정도 트레킹을 시작해야겠다.

14장 감사하는 마음이 뇌를 재설계한다 대부분 일어나지도 않은 일로 스트레스를 받는다. 사서 걱정하는 스타일작은것에 감사하는 감사 노트를 시작해봐야겠다. 자신의 한계를 설정하는 이야기를 떨쳐내고 무한한 가능성이 있음을 믿는다면 현실이 달라진다. 내가 실천할 3가지 부정적인 상황 재조명 적극적인 감사한 일 찾기 사랑하는 사람과 함께한다 최강의 인생을 살기위해서는 일에대한 성공만으로는 안된다는것을 알게 되었다. 몸과 마음, 주변이 중요하다.

세상을 바꾼 사람들의 성공비밀은 시간+건강+명상+주변에서 오는 것인다. 건강한 몸이 없이는 일하거나 생각하기 어렵기 때문인듯. 이제 내 몸이 보내는 신호에 귀기울이고 적당한 휴식과 명상으로 여유를 가져야겠다.

경제학자 존메이너드 케인스 인생과 사상을 읽다.

🔗 [서평]경제학자 존메이너드 케인스 인생과 사상을 읽다.