성공을 만드는 김서현코치입니다 멘탈 강한 사람이라고 하면 어떤 모습이 떠오르세요. 아무 일 없다는 듯 묵묵히 참고, 감정 흔들리지 않고, 끝까지 버텨내는 사람. 솔직히 저도 예전엔 그렇게 생각했어요. 멘탈이 강하려면 무조건 버텨야 한다고요. 근데 시간이 지나면서 생각이 완전히 바뀌었어요. 주변에서 “멘탈 세다” 소리 듣는 사람들, 자세히 보면 공통점이 있더라고요. 이 사람들, 절대 오래 버티지 않아요.
멘탈 강한 사람은 감정을 쌓아두지 않는다
멘탈이 무너질 때를 떠올려보면 대부분 비슷해요. 한 번에 크게 무너지는 게 아니라, 참고 → 넘기고 → 또 참고 → 아무 일 아닌 척하다가 어느 날 갑자기 터지죠. 멘탈이 강한 사람은 이 과정을 만들지 않아요. 힘들면 힘들다고 인식하고, 불편하면 그 불편함을 빨리 인정해요. “이 정도는 참아야지” “나만 예민한 거겠지” 이 말을 스스로에게 반복하지 않아요.
‘버티는 습관’이 멘탈을 가장 빨리 약하게 만든다
아이러니하게도 멘탈을 약하게 만드는 건 큰 사건보다 사소한 걸 계속 버티는 습관이에요. 말 한마디에 상처받았는데 아무렇지 않은 척 불공평한 상황인데도 괜찮은 척 내 기준을 계속 낮추면서까지 유지하는 관계 이런 것들이 하나둘 쌓이면 멘탈이 약해진 게 아니라 이미 지쳐버린 상태가 돼요. 멘탈 강한 사람은 이걸 오래 끌지 않아요. 정리할 건 정리하고, 거리를 둘 건 빠르게 둡니다.
멘탈 관리의 핵심은 ‘회피’가 아니라 ‘선택’이다
많은 사람들이 오해해요. 버티지 않으면 도망치는 거라고. 근데 실제로는 반대예요. 멘탈 강한 사람은 모든 상황에 반응하지 않기로 선택해요. 굳이 설명하지 않을 사람 굳이 증명하지 않을 관계 굳이 감정 소모할 필요 없는 싸움 이걸 구분할 줄 알기 때문에 쓸데없는 곳에 멘탈을 쓰지 않는 거예요.
그래서 멘탈이 강해 보이는 거다
멘탈 강한 사람은 더 센 사람이 아니라, 덜 소모되는 사람이에요. 계속 버티는 사람은 언젠가 무너지고 빨리 내려놓는 사람은 오래 갑니다. 혹시 요즘 유난히 지친다면 멘탈이 약해진 게 아니라 너무 오래 버텨온 건 아닌지 한 번쯤 돌아봐도 괜찮아요. 이 연재에서는 ‘강해지는 멘탈’이 아니라 덜 상처받는 방향의 멘탈에 대해 이야기해보려 해요. 다음 글에서는 멘탈이 무너지기 직전에 꼭 나타나는 신호에 대해 써볼게요.
멘탈 연재 2)
멘탈이 무너질 때 꼭 나타나는 신호 3가지 (대부분 여기서 놓친다)